Edats i programes

Nom del programa Freqüència Durada ADULTS: de 18 a 59 anys Tai txi: iniciació i perfeccionament Ioga Activitat física de manteniment Preparació física (a partir dels 16 anys) Pack fitness + Spinning® 2 sessions setmanals 1 sessió setmanal 3 sessions setmanals 3 sessions setmanals 8 sessions setmanals (1) 21 (2) sessions setmanals 60 min  90 min 60 min 60-90 min(1) 60 min 45 min (1) Nombre total de sessions programades al llarg de la setmana. (2) Nombre total de sessions programades al llarg de la setmana. GENT GRAN: a partir de 60 anys Activitat física per a gent gran 2 o 3 sessions setmanals 60 min

Descripció dels programes

Tai txi: Dirigit a persones de totes les edats que vulguin millorar o mantenir la seva salut física i emocional mitjançant un programa d’exercicis suaus.  Els objectius són proporcionar calma interna, alleugerir la fatiga i millorar les funcions metabòliques del cos juntament amb la coordinació i la concentració. És de fàcil progrés, relaxant i d’esforç gradual. Ioga: L’objectiu és treballar amb el nostre cos i d’una manera conscient per desenvolupar la relaxació, l’equilibri i l’estabilitat, i així millorar la qualitat de la nostra vida quotidiana i dirigir-nos cap a un estat d’harmonia i pau interior. Activitat física de manteniment: L’objectiu és treballar les capacitats físiques (tant bàsiques com coordinatives) a través d’una gran diversitat d’activitats per assolir un nivell adequat de condició física. Preparació física: Dirigit a persones interessades a preparar les proves físiques d’accés a Mossos d’Esquadra, Agents Forestals, Bombers, INEFC, Policia Local...  L’objectiu és dur a terme un programa d’entrenament adequat que permeti realitzar amb eficàcia les proves físiques específiques de cadascun dels casos. Pack fitness + Spinning®: Dirigit a persones que vulguin millorar la seva condició física a través d'activitats diverses dins l'àmbit del fitness. Els objectius són... Tonificació: incrementar el to muscular basant-nos en exercicis específics dels diferents grups musculars, en la motivació de la música, en el treball en grup i en la utilització de material divers. Spinning®: dur a terme un entrenament cardiovascular, eliminant greixos i augmentant la resistència aeròbica, tot pedalant al ritme de la música i seguint les indicacions de l’instructor. També possibilita enfortir la musculatura de les cames, alleugerir l’estrès i incrementar la sensació de benestar. Aquàtic fitness: mantenir o millorar la forma física a través d'exercicis dissenyats a partir de les propietats del medi aquàtic. Cal saber nedar. Activitat física per a gent gran:  L’objectiu és mantenir el nivell de condició física a través d’activitats adaptades a les característiques del col.lectiu i desenvolupades en un ambient agradable i socialment gratificant.

Horaris i espais esportius: Tai txi/Ioga/Manteniment/Preparació física/Gent gran   Dilluns Dimarts Dimecres Dijous Divendres 7.45 8.45 Tai txi iniciació: TC1 Sala Polivalent Estadi Tai txi iniciació: TC1 Sala Polivalent Estadi 9 10 AF gent gran: G1 Pavelló Patinatge AF gent gran: G1 Pavelló Patinatge AF gent gran: G1 Pavelló Patinatge 9.15 10.15 Manteniment: MA1 Pavelló Poliesportiu   Manteniment: MA1 Pavelló Poliesportiu   Manteniment: MA1 Sala Polivalent Estadi   9.30 10.30 Tai txi perfeccionament: TC2 Sala Polivalent Estadi  Tai txi perfeccionament: TC2 Sala Polivalent Estadi   9.30 11   Ioga: I1 Sala Polivalent Estadi     11 12 AF gent gran: G2 Pavelló Patinatge AAF gent gran: G2 Pavelló Patinatge AF gent gran: G2 Pavelló Patinatge 19.15 20.15 Tai txi Perfeccionament: TC3 Sala Polivalent Estadi Tai txi Perfeccionament: TC3 Sala Polivalent Estadi 20 21.30 Preparació física (1): PRF Estadi Preparació física (1): PRF Estadi De 20 a 21h: Preparació física (1): PRF Piscina o Gimnàs BiM 20.15 21.15 Manteniment: MA2 Gimnàs Barceló i Matas Manteniment: MA2 Gimnàs Barceló i Matas Manteniment: MA2 i MA3 Sala Polivalent Estadi 20.30 21.30 Tai txi perfeccionament: TC4 Sala Polivalent Estadi Tai txi iniciació: TC5 Gimnàs IES Baix Empordà Tai txi perfeccionament: TC4 Sala Polivalent Estadi Tai txi iniciació: TC5 Gimnàs IES Baix Empordà   (1) Les sessions dirigides de preparació física són dilluns, dimecres i divendres. A més, hi haurà sessions d’entrenament lliures, que cada alumne, seguint el programa d’entrenament, podrà fer quan vulgui. Hi ha l’opció de combinar l’activitat física de manteniment (dilluns, dimecres i divendres) amb l’aigua gim (dimarts i dijous), fent així 5 sessions setmanals.